Was passiert mit deiner Psyche, wenn du betrogen wurdest? Auf einen Seitensprung folgt nicht selten ein Trauma, das laut einer Studie sogar die Wahrscheinlichkeit für Drogenkonsum, ungeschütztem Sex und Sportsucht erhöht. Aber ist ein Trauma nach dem Fremdgehen unausweichlich und wie kannst du es ggf. überwinden?
Lebenslanges Trauma nach dem Fremdgehen?
Egal, ob durch einen einmaligen One Night Stand oder eine längere Affäre: Vom Partner betrogen zu werden, ist wohl einer der größten Vertrauensbrüche, die du erleben kannst. Zu den Folgen gehören Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen. Aktuelle Studien zum Trauma-Risiko nach einem Seitensprung gibt es nicht, aber die Daten der Uni Göttingen sind heute noch relevant.
Der Psychologe Ragnar Beer kam zu dem Ergebnis, dass Männer und Frauen, die betrogen wurden, unter einer posttraumatischen Belastungsstörung, die etwa auch durch Misshandlung oder grauenvolle Kriegserlebnisse ausgelöst werden kann, leiden können. Vier von fünf befragten Frauen haben auch ein halbes Jahr nach dem Betrug noch quälende Einzelheiten des Seitensprungs vor ihrem inneren Auge.
Das ist für Betroffene eine große Belastung, wie Beer im Stern-Interview bestätigt: „Ähnlich wie Vergewaltigungsopfer oder Unfallzeugen durchleben die Betrogenen die Situation immer wieder.“ Das kann so weit führen, dass betrogene Menschen sich nicht wieder neu verlieben können und massive Vertrauensprobleme haben. Oft leidet nicht nur der betrogene Partner, sondern auch der betrügende Partner unter Schuldgefühlen.
So erkennst du ein Trauma nach dem Seitensprung
Du wurdest betrogen und bist buchstäblich in ein Loch gefallen. Statt den Seitensprung zu verarbeiten, bist du in einem Gedankenkarussell gefangen. Um ein Trauma handelt es sich, wenn du seit dem Seitensprung leicht reizbar bist und schnell in Wut gerätst, obwohl das nicht deine Art ist. Oder du bist im Gegenteil emotional unterkühlt und abgestumpft. Beide Verhaltensweisen können auf ein Trauma nach einer Affäre hindeuten.
Dazu gehören auch starke Gefühlsschwankungen, anhaltende Vertrauensprobleme und ein vermindertes Selbstwertgefühl. Eines der deutlichsten Symptome für ein Trauma sind Flashbacks, die durch Trigger im Alltag ausgelöst werden und dich emotional so belasten wie die Erkenntnis, dass du betrogen wurdest.
Die Paartherapeutin Vera Matt beschreibt außerdem Symptome wie „Konzentrationsschwierigkeiten, Hitzewallungen, Zittern, Schweißausbrüche, Schlafstörungen“ und die „Verengung des Lebensumfeldes durch Vermeiden von Orten, Menschen und Situationen, die in irgendeinem Zusammenhang mit dem Seitensprung stehen.“ Die psychische Belastung kann sogar so weit führen, dass Depressionen nach der Affäre und Suizidgedanken, Alkohol- und Drogenmissbrauch stattfinden.
Wie kannst du ein Trauma überwinden, nachdem du betrogen wurdest?
Erkennst du die genannten Symptome bei dir, solltest du dir Hilfe von Freunden und Familie holen oder eine professionelle Therapie machen. Paar- und Psychotherapeuten arbeiten verstärkt mit Strategien aus der Traumatherapie, wenn es um Affären und Seitensprünge geht. Im ersten Schritt geht es um das Bewusstwerden des Betrugs – auf beiden Seiten. Dazu werden alle Beteiligten, die Qualität der Partnerschaft und der Kontext des Seitensprungs unter die Lupe genommen.
Im zweiten Schritt wird die Ursache für den Seitensprung ermittelt, um die traumatische Situation besser zu verstehen. Das verschafft dir und deiner Beziehung wieder mehr Sicherheit. Im dritten Schritt geht es um das Bestehen der Partnerschaft. Als betrogener Partner bekommst du eine ausgewogene Sicht auf deine Beziehung, wirst nicht mehr nur von negativen Gefühlen gesteuert und hast die Chance, dein Trauma zu heilen – mit oder ohne Partner.
Dank moderner und abgestimmter Psychologie gibt es viele Möglichkeiten, um das „Betrogen-worden“-Trauma zu heilen. Eine davon ist EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), also die Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung. Die Methode wurde von US-Amerikanerin Francine Shapiro im Rahmen ihrer Arbeit mit Traumafolgestörungen entwickelt. Eine andere Technik ist die ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), in der verhaltenstherapeutische Methoden mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien und Interventionen zur Werteklärung kombiniert werden.
Schutzstrategien sind wenig hilfreich
Obsessives Spionieren, Kontrolle, massives Misstrauen und andere vermeintliche Schutzstrategien sollen dazu dienen, dass du nie wieder verletzt wirst und dich vor Schmerz fernhalten. In der Realität erreichst du das Gegenteil von diesem Verhalten – kurzum streust du immer wieder Salz in die Wunde, schaffst neue Probleme und verhinderst eine Heilung und Traumabewältigung.
Das hat zur Folge, dass weder du noch deine Partnerschaft (zusammen)wachsen kann(st). Um dein Ur-Vertrauen wiederzugewinnen und den Partner sowie dich selbst nicht dauerhaft für das Fremdgehen zu bestrafen, sind Schutzstrategien tabu.
Mit oder ohne? Die Rolle deines Partners bei der Trauma-Heilung
Dein Partner spielt eine maßgebliche Rolle bei der Überwindung des Affären-Traumas, wenn du die Beziehung retten und weiterführen willst. Dazu gehört, dass er die volle Verantwortung für seinen Seitensprung übernimmt und sich der Situation bewusst ist. Paartherapeut Simon Wiedemann bestätigt: „Um die Heilung zu beschleunigen, muss der untreue Partner erkennen, dass er alles, was ihn zu einer Affäre getrieben hat, beiseite legen muss, bis er den Akt des Betrugs selbst erkennt und Reue empfindet.“
Deinem Partner muss bewusst sein, dass er eure Beziehung entwertet hat und bereit ist, seine Gefühle wie Frustration, Ärger oder sogar Rache auszuhalten. Je mehr der Fremdgänger sich für die Beziehung einsetzt und sich seiner Fehler bewusst ist, desto besser kannst du dich als traumatisierter Partner heilen. Das bedeutet nicht, dass dein Partner dauerhaft zu Kreuze kriechen muss, damit eure Beziehung funktioniert. Heilung ist ein Prozess, an dem du als betrogener Partner ebenso aktiv teilnehmen musst.
Der betrügende Partner sollte auch dann die Verantwortung für seine Tat übernehmen, wenn die Partnerschaft keine Zukunft hat und der betrogene Part Schluss macht. Auch als Ex-Paar sollte der Betrug samt Folgeschäden aufgearbeitet werden, sodass beide gestärkt und heil in neue Partnerschaften starten können.
