Nichts crasht eine Beziehung so wie ein Seitensprung. Nicht umsonst belegt Fremdgehen Platz eins der häufigsten Gründe für ein Beziehungsende. Aber ist eine Trennung der einzige Weg oder kann man Fremdgehen verzeihen und danach wieder glücklich werden? Die Antwort hängt von einer Menge Faktoren ab, aber manchmal lohnt es sich, dem Fremdgeher zu vergeben und einen Neuanfang zu wagen.
Wann kann man dem Partner das Fremdgehen verzeihen (und wann nicht)?
Einen Seitensprung zu verzeihen, fällt den meisten Partnern schwerer, als einen einmaligen Seitensprung zu verarbeiten. Wenn das Vertrauen gelitten und man berechtigte Zweifel an der Partnerschaft hat, stellt sich einem die Frage, ob man das Fremdgehen verzeihen und verarbeiten kann.
Die Hamburger Psychologin und Paartherapeutin Sandra Konrad ist überzeugt: „Eine Affäre muss nicht das Ende einer Beziehung sein.“ Partnerschaften, in denen sich beide für die Beziehung verantwortlich fühlen und an den Problemen, die zu einem Seitensprung geführt haben, arbeiten, haben eine Chance.
Die Paartherapeutin empfiehlt dazu, das Täter-Opfer-Rollenbild zu sprengen und sich der gemeinsamen Verantwortung bewusst zu sein: „Viele Paare verharren jahrelang in Täter-Opfer-Positionen und lähmen ihre Beziehung und ihre Gefühle.“ Natürlich verschwinden laut der Expertin Wut, Trauer und Enttäuschung nicht über Nacht.
Wer aber darauf vertraut, dass die Zeit viele Wunden heilen kann, und bereit ist, der Partnerschaft diese Zeit zu geben, kann einen Seitensprung verarbeiten. Einst Verliebte entfremden sich nach dem Fremdgehen und die Beziehung zueinander braucht Zeit, um zusammen wachsen zu können.
Fremdgehen ist oft nur ein Symptom einer Beziehungskrankheit. Wenn man diese erkennt und „heilen“ will, lohnt es sich, den Seitensprung zu verzeihen. Anstatt einfach weiterzumachen wie vorher, sollten beiden Partner die Probleme auf den Tisch legen und offen miteinander reden. Selbst wenn die Liebe im Alltag abhandengekommen ist, kann man dem Partner verzeihen. Dazu sollte man herausfinden, wofür das Fremdgehen eigentlich steht, und sich eingestehen, dass Liebe und Zuneigung auch Ausdruck brauchen.
Psychologie: Kann man einen Seitensprung überhaupt verzeihen?
In einer Forsa-Umfrage gaben 45 Prozent der 3.000 befragten Deutschen zu, dass sie einen Seitensprung nicht verzeihen können. Eine Statistik des Forschungsinstituts Gewis ergab, dass nur 3 Prozent der betrogenen Personen ihren Partner auch wirklich verlassen würden. Eine finale Trennung nach dem Fremdgehen ist also leichter gesagt als getan.
Laut dem Braunschweiger Psychologen Christoph Kröger zeigen Menschen nach einem Seitensprung Symptome wie nach einem Verkehrsunfall. Zwar ist das Vertrauen nach einem Seitensprung meist zerstört, aber es gibt Hoffnung für Paare, die sich beispielsweise für eine Paartherapie entscheiden, wie Kröger dem Magazin Welt verrät: „Kürzlich haben wir ein Paar, das wir behandeln, Hand in Hand und sehr verliebt in der Stadt gesehen. Das freut uns natürlich sehr.“
Eine Umfrage von TNS Emnid zeigt, dass sich auch der christliche Glaube beim Verzeihen und Verarbeiten von Seitensprüngen positiv auswirkt. Der Bremer Theologe Christoph Leube betont, dass die Vergebung des einen Partners großen Einfluss auf den anderen Partner hat: „Vergebung ist eine große Stärke und heißt auch: Ich werde selbst frei von dem Einfluss, den die Verletzung auf mich hat.“ Wie tief die Wunde nach einem Seitensprung sitzt, entscheidet darüber, ob man verzeihen und vergeben kann oder nicht. Leube fügt noch hinzu: „Vergeben braucht den Willen, sich den Verletzungen aktiv zu stellen.“
Vorteile und Nachteile, wenn man Fremdgehen verzeiht und verarbeitet
Einen Seitensprung zu verzeihen, ist eine Herzensangelegenheit, die immer individuell getroffen werden sollte. Aus der Entscheidung für die Beziehung ergeben sich natürlich auch Vor- und Nachteile.
Vorteile, wenn man betrogen wurde und verzeihen kann
Intensive Gefühle – Die Gefühle zueinander werden intensiver, wenn der Seitensprung als „Wake up Call“ gesehen wird. Eingeschlafene Gefühle werden geweckt, indem man aus der Wut und dem Frust erkennt, dass man den anderen liebt. Wäre er einem egal, würde man diese intensiven Gefühle nicht empfinden.
Offen für Neues – Wenn Sex der Grund für das Fremdgehen war, dann ist das der perfekte Zeitpunkt, um über Probleme, Wünsche und Fantasien im Bett zu sprechen. Nur weil man sich liebt, teilt man nicht unbedingt dieselben sexuellen Vorlieben. Eine offene Beziehung wäre auch einen Gedanken wert.
Das Selbstwertgefühl im Fokus – Eine Seitensprung ist oft ein Ausdruck von wenig bis keiner Wertschätzung durch den Partner. Wer das verzeihen kann, sollte sich bewusst machen, dass der andere keine Selbstverständlichkeit ist, sondern Anerkennung und Zuwendung verdient. Dieses Umdenken verhilft zu mehr Achtsamkeit miteinander.
Nachteile, wenn man Fremdgehen vergibt
Unsicherheiten bleiben – Vergeben ja, vergessen nein? Wer eine Affäre verzeiht, ohne emotional damit im Reinen zu sein, kann im Beziehungsalltag getriggert werden. Die Angst, dass es wieder passiert, sitzt einem im Nacken und das fehlende Vertrauen belastet die Partnerschaft.
Freifahrtschein erteilt – Wer einmal fremdgeht, geht immer fremd? Das muss auf den eigenen Partner nicht zutreffen. Die Hemmschwelle sinkt jedoch mit einem Seitensprung. Je nach Persönlichkeit des Betrügers kann es wieder passieren, wenn man keine klaren Beziehungsregeln aufstellt.
So verzeiht man dem Fremdgeher und wagt den Neuanfang
Wie lange es dauert, einen Seitensprung zu verzeihen, ist sehr unterschiedlich – die einen können nach wenigen Tagen vergeben, andere brauchen Jahre für die Verarbeitung. Damit aus dem Schock kein Trauma, sondern eine gestärkte Beziehung wird, sollte man den Weg der Beziehungsheilung gehen:
1) Über den Seitensprung reden
Mit Wut und Trauer muss niemand allein sein. Darum sollte man sich Unterstützung bei emotional stabilen Freunden suchen. Im Gespräch bekommt man neue Denkansätze und kann sich seinen Frust von der Seele reden, bevor man sich mit dem Partner zusammensetzt und Entscheidungen trifft. Aber auch ein gutes Buch zu dem Thema kann helfen.
2) Den Partner mit dem Fremdgehen konfrontieren
Man sollte die richtigen Fragen stellen und den Partner nicht verhören! Sonst landet man schnell in Täter-Opfer-Rollen. Statt zermürbender Gespräche, sollte man Klarheit schaffen mit Fragen wie: „Was hat dir der Mensch, mit dem du mich betrogen hast, bedeutet?“, „Was waren die Gründe für deinen Seitensprung?“, „Hattest du ein schlechtes Gewissen?“. Diese Fragen sollte man aber nur stellen, wenn man mit den Antworten auch wirklich umgehen kann.
3) Gefühle akzeptieren und ihnen Raum geben
Der Gefühlsstrudel, in dem man sich als Betrogener befindet, ist unaufhaltsam. Jedes Gefühl sollte auch gefühlt werden, aber das bedeutet nicht, dass man es ausdrücken muss. Entscheidungen fällt man am besten, wenn das Gefühl Raum hatte und sich wieder zurückzieht. Euphorie, Wut, Trauer, Angst wechseln sich ab und sollten auch benannt werden. Meditation und ein Mantra wie „Es ist, wie ist es“ helfen beim Akzeptieren und Verarbeiten.
4) Mindset zur Untreue verändern und Chancen erkennen
„Mein Partner hatte Sex mit einer anderen Person” fühlt sich anders an als „Mein Partner hat mich verarscht und betrogen“. Wenn man den Seitensprung sachlich und nüchtern betrachten kann, verliert er seinen Schrecken und man kann sich auf die Bedeutung des Vertrauensbruch für einen selbst konzentrieren. Das bedeutet nicht, dass die Beziehung um jeden Preis bestehen bleiben muss!
5) Vertrauen nach einem Seitensprung wieder aufbauen
Damit das Vertrauen nach einem Seitensprung wieder wachsen kann, braucht es Zeit, Geduld, offene Gespräche und positive, vertrauensvolle Erfahrungen miteinander. Vielleicht hilft auf der Reise auch ein Paartherapeut oder Coach, der den Prozess begleitet und dem Paar zur Seite steht. Wichtig ist auch, das eigene Selbstwertgefühl zu stärken und sein Leben nicht vom Partner abhängig zu machen. Wer sich selbst vertraut, kann auch nach Schicksalsschlägen lernen, anderen zu vertrauen.
Test: „Kann ich einen Seitensprung verzeihen?“
Stars wie Beyoncé, Sharon Osbourne und Katie Price haben ihren Liebsten Untreue verziehen. Aber kann das jeder? Dieser Test kann bei der Antwort helfen:
- Die Beziehung besteht länger als sechs Monate?
- Das Verhältnis beim Nachgeben ist ausgewogen?
- Ist der Partner das erste Mal fremdgegangen?
- Möchte man dem anderen wirklich aufrichtig verzeihen?
- Kann man eine ehrliche Entschuldigung des Partners ernst nehmen?
Hat man die Fragen mit Ja beantwortet, sollte man den Seitensprung als Chance für die Beziehung sehen und einen Rettungsversuch wagen. Ob der gelingen kann, hängt natürlich auch vom zukünftigen Verhalten des Partners ab.
