Seniorensex ist in unserer Gesellschaft noch immer ein Tabuthema. Erotik im Alter ist bestenfalls eine ganz spezielle Pornokategorie, aber nicht mehr – als hätte Sex ein Ablaufdatum. Dabei kann er ein wahrer Jungbrunnen für Rentner sein. Wir verraten, warum „mit 60 noch lange nicht Schluss ist“, wie es mit dem Samenerguss klappt, welche Stellungen am besten funktionieren und warum Sex im Alter gesund ist.
Warum ist Sex im Alter ein Tabu?
Mit Sex verbindet man meist knackige Traumkörper, die sich stundenlange Stellungskriege liefern – wie im Porno. Für ein gesundes und erfüllendes Liebesleben muss man aber weder schön noch jung sein. Best Ager mit einem schwungvollen Liebesleben wissen schon lange, dass Erotik keine Altersgrenze kennt.
Aber oft ist Sexualität im Alter schambehaftet, weil der eigene Körper mit über 50 nicht mehr aussieht wie mit 20, die Lust auf Bettsport nachlässt und einen der eigene Partner nach 30 Jahren Beziehung mit halbherzigen Verführungs-Versuchen nicht mehr hinter dem Ofen vorlockt. Menschen werden als sexuelle Wesen geboren und sind es bis zum Tod – genauso lange können sie auch Sex haben, wenn Kopf und Körper mitspielen.
Die Sexualität erlebt nicht nur im Laufe des Lebens, sondern besonders im Alter viele Veränderungen. Worauf man mit 25 Jahren noch Lust hatte, ist mit 45 uninteressant geworden und mit 75 vielleicht gar nicht mehr möglich. Hinzukommt, dass die Generation der heutigen Senioren aus einer Zeit der sexuellen Prägung kommt, in der man über Liebesthemen eher hinter vorgehaltener Hand gesprochen hat – bis heute.
Rentner sind sexuell aktiver als viele denken
Hinter verschlossenen Türen geht es bei Senioren aber laut der Berliner Altersstudie II (BASE II) richtig zur Sache: Ein Drittel der befragten 60- bis 80-Jährigen gab an, dass sie sexuell aktiver sind und mehr an Matratzensport denken als die junge Vergleichsgruppe.
Die Forscher gehen davon aus, dass ein erfülltes Sexleben auch im Alter ein entscheidender Faktor für das Wohlbefinden und die Lebensqualität sei. Besonders, weil das Thema Einsamkeit bei Senioren präsenter ist als in der jungen Generation.
Anti Aging: Der Liebesakt im hohen Alter ist gesund
Forscher des University College London fanden heraus, dass zu wenig Geschlechtsverkehr im Alter zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Viel Sex hilft viel, denn dabei werden Glückshormone wie Endorphine und Serotonin ausgeschüttet, die das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen, Prostata- und Brustkrebs im Alter senken können – wichtig ist natürlich die Qualität des Sexlebens.
Außerdem hält regelmäßiger Bettsport Körper und Geist fit, stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, was wiederum zu konstanter Lust im Alter und einer höheren Libido führt. Ein erfülltes Liebesleben ist das beste Anti-Aging-Mittel, denn wer Sex hat, achtet mehr auf seine Fitness und sein Aussehen, ist sozial aktiver und erhält sich seinen „inneren Glow“. Anstatt mit Einsamkeit und Altersfrust zu kämpfen, sind sexuell aktive Senioren glücklicher.
So verändert sich das Sexleben im Alter
Fakt ist, dass sich der Sex im Alter bei Männern und Frauen auf einem anderen Level befindet: Man weiß, was man will und was nicht und hat einiges an Praktiken erlebt. Die Sexualität von Männern verändert sich im Laufe des Lebens anders als die von Frauen. Während Männer in jungen Jahren ein unermüdliches Stehvermögen an den Tag legen und mit zunehmendem Alter einen klaren Verlust der Libido erleben, verläuft die Lustkurve bei Frauen nicht so geradlinig.
Menopause: Frauen wollen mehr, Männer weniger Bettsport
Alte Männer haben weniger Lust auf Sex als alte Frauen. Warum? Frauen erleben in der Mitte ihres Lebens, meist, wenn sie Mutter werden, den Tiefpunkt ihrer Libido. Die Lust und Zeit aufs Liebesspiel lassen nach: Kind und Karriere stehen im Mittelpunkt. Die weibliche Sexlust ist deutlich empfindlicher als bei Männern und abhängig vom Monatszyklus.
Mit der Menopause und dem Beginn der Wechseljahre steigt das Verlangen bei Frauen wieder. Dafür sorgen die Hormone und die Lebensumstände der meisten Frauen. Bei Männern sinkt in der Androphase (den Wechseljahren des Mannes) der Testosteronspiegel und damit steigen Antriebslosigkeit und Erektionsstörungen.
Alte Frauen stehen auf Sex mit jungen Männern
Das ist auch ein Grund, warum sich beispielsweise Cougars, ältere Frauen mit einer Vorliebe für junge Männer, in ihrer sexuellen Blüte befinden. Sie holen sich einen ebenfalls libidostarken jungen Hengst ins Bett, der wie ein Jungbrunnen wirkt und das nötige Durchhaltevermögen hat.
Männer im selben Alter – jenseits der 50 – haben oft mit Prostata-Erkrankungen, Belastungen durch frühere Beziehungen und erektilen Dysfunktionen zu tun. Oder sie vernachlässigen ihr Sexleben aus Bequemlichkeit.
Tipps für heiße Senioren-Erotik
Wenn die Beziehung wortwörtlich in die Jahre gekommen ist, kann man seiner Sexualität auch im Alter neues Leben einhauchen.
Tempo herausnehmen beim Liebesspiel: Statt wilder Sexkapaden sind Achtsamkeit und Langsamkeit beim Bettsport im hohen Alter der Schlüssel zur Erfüllung. Intensiver Slow Sex im gemütlichen Bett ist viel erfüllender als eine Orgasmus-Jagd. Orgasmen sind im Alter ohnehin überbewertet, denn der Weg ist das Ziel.
(S)Experimente sind ein Muss: Man lernt nie aus – erst recht nicht beim Bettsport. Es gibt Praktiken, die man noch nicht ausprobiert hat. Dafür hat man im Alter meist mehr Zeit. Damit es nicht langweilig wird, lohnt es sich, neue Dinge auszuprobieren und verborgene Fantasien auszuleben. Wie wäre es mit Tantra oder BDSM?
Sextoys, Gleitgel und Lustverstärker: Der Mythos, dass Frauen in der Menopause nicht mehr richtig feucht werden, stimmt nicht – sie brauchen größtenteils nur länger, um sexuell erregt zu sein. Der Griff zum Gleitgel sorgt schneller für mehr Gleitfähigkeit. Es gibt eine Vielzahl von Hilfsmitteln und Spielzeugen, die dabei helfen, das Liebesleben zu bereichern: von Massageölen bis zu Vibratoren und medikamentösen Lustverstärkern.
Sexstellungen für ältere Paare: Am besten wählt man Positionen, die die Gelenke schonen und die machbar sind. Dazu gehören die Löffelchenstellung, Missionarsstellung oder Reserve Cowgirl im Sessel. Aber auch die Lotusstellung ist perfekt für Seniorensex, weil sie für beide bequem ist und intensiven Körperkontakt garantiert.
