Du oder dein Partner haben kein sexuelles Interesse mehr und es herrscht nur noch Flaute im Bett? Für sexuelles Desinteresse gibt es eine Menge Ursachen, denen du auf den Grund gehen solltest, wenn der Libidoverlust dein Leben beeinflusst. Aber ab wann spricht man von sexueller Unlust und wann solltest du sogar einen Arzt aufsuchen? Hier gibt’s die Fakten rund um den Libidoverlust bei Frau und Mann.
Was bedeutet Libidoverlust?
Sexuelle Unlust beschreibt die fehlende Lust an sexuellen Aktivitäten mit einem Partner oder sich selbst. Bei Menschen, die weder Freude an noch den Wunsch nach sexueller Interaktion verspüren, spricht man von einem Libidoverlust – zumindest, wenn diese Lustlosigkeit nicht dauerhaft anhält und irgendwie ein sexuelles Verlangen besteht.
Laut einer Studie ist jeder dritte Mann und jede zweite Frau phasenweise von Sex-Unlust betroffen. Sexuelle Unlust ist zu einem gesellschaftlichen Phänomen geworden, das unterschiedliche Gründe haben kann.
Was sind die Ursachen für sexuelle Unlust?
Es ist normal, dass du in bestimmten Lebensphasen wenig Lust auf Sex hast und deine Libido ein Tief erlebt. Mit zunehmendem Alter befindet sich deine sexuelle Lust im Sinkflug. Besteht aber schon in jungen Jahren plötzlich kein sexuelles Interesse mehr, können seelische oder körperliche Ursachen der Grund sein. Sexuelle Unlust bei Frauen unterscheidet sich von der, die bei Männern auftritt.
Gründe, warum es bei Frauen zum Libidoverlust kommen kann
Wenn deine Freundin keine Lust auf Sex hat, muss das kein Dauerzustand sein. Libidoverlust bei Frauen hat meist harmlose Ursachen und lässt sich oft behandeln.
Sexuelle Unlust durch die Pille – Bei Frauen, die schon mit 20 Jahren an sexueller Unlust leiden, ist meist die Anti-Baby-Pille das Problem. Die Nebenwirkungen dieses hormonellen Verhütungsmittels sind unter anderem Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Haut- oder psychische Probleme. Und die sind auf Dauer ein echter Libidokiller.
Keine Lust auf Sex aufgrund von Hormonen – Auch ohne Pille können Hormone schuld am Libidoverlust sein. Ist dir schon länger die Lust am Sex vergangen, könntest du einen Östrogenmangel haben. Kontaktiere deinen Gynäkologen und lass einen Hormoncheck machen.
Burnout und Stress als Sexkiller – Immer mehr junge Frauen sind von Burnout betroffen und können infolge von Stress und Mental Overload sexuelle Unlust empfinden. Als Multitasking-Wonderwoman bleibt für Sinnlichkeit und Lust weder Zeit noch Energie.
Sexuelle Unlust in den Wechseljahren – Als Frau in den Wechseljahren bist du besonders häufig vom Verlust der Libido betroffen. Gynäkologin Dr. Sievers erklärt, dass dies an einem Mangel an Androgenen liegt. Nach der Menopause produzieren deine Eierstöcke weniger Testosteron und deine Lust auf Sex sinkt.
Sexuelle Unlust in der Schwangerschaft – In einer Feldstudie gaben 70 bis 80 Prozent der Paare an, dass sich ihr Sexleben während der Schwangerschaft positiv verändert hat. Allerdings fühlen sich viele Frauen nicht wohl in ihrem Körper, haben Angst, beim Sex dem Baby zu schaden oder sind so empfindsam, dass ihnen die Penetration weh tut.
Keine Lust auf Sex nach der Geburt – Glaubt man einer Studie aus South Carolina, haben einige Frauen bereits im Wochenbett (sechs Wochen nach der Geburt) wieder Sex. Andere wiederum finden aufgrund von Stress, Babyblues und Schmerzen schwer Zugang zu ihrer Sexualität. Schlafmangel und ein veränderter Körper machen es dir als Frau nicht leicht.
Libidoverlust durch Medikamente – Wenn du als Frau Medikamente wie Blutdrucksenker, Beruhigungsmittel, Neuroleptika oder Antidepressiva nimmst, können sie deine Libido schwächen. Aber auch eine Chemotherapie, Magen-Darm-Mittel und Antibiotika hemmen deine Lust auf Sex.
Psychische Ursachen für die Flaute im Bett – Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper oder denkst, dass du „nicht gut im Bett” bist? Ein negatives Mindset, aber auch Depressionen, Traumata und Ängste führen dazu, dass du die Lust verlierst.
Ursachen, warum Männer keine Lust auf Sex haben
Männer, die keine Lust auf Sex haben, gelten schnell als „Schlappschwanz”. Dabei ist deine Libido als Mann fast genauso empfindlich wie die von Frauen. Hier sind mögliche Gründe für sexuelle Unlust beim Mann:
Bindungsangst führt zu sexueller Unlust – Du suchst „nur” etwas Lockeres und deine Sexpartnerin will Ernst machen? Ja, auch eine Liebeserklärung kann für tote Hose sorgen. Wenn du unter Bindungsängsten leidest, kann sich das negativ auf deine Libido auswirken.
Sexuelle Unlust bei Männern ab 50 – Auch bei Männern nimmt das Sexualhormon Testosteron im Alter ab und führt dazu, dass du weniger Lust hast. Potenzfördernde Mittel können helfen, sollten aber nicht ohne ärztlichen Rat eingenommen werden.
Libidoverlust nach Geburt eines Kindes – Ja, auch als frischgebackener Vater kann dich der Babyblues erwischen. Die sexuelle Unlust kann bei Männern sogar schon in der Schwangerschaft beginnen. Die neue Lebenssituation, die Stimmungsschwankungen der Partnerin und die Zukunftssorgen können wahre Lustkiller sein.
Psychische Ursachen als Libidokiller – Eine hohe Erwartungshaltung an das eigene Leistungsvermögen, Druck durch die Partnerin oder Depressionen können der Grund sein, warum du als Mann keine Lust auf Sex hast. Als Mann immer können und wollen zu müssen, macht jede Freude am Sex zunichte.
Konflikte in der Partnerschaft sorgen für Sex-Frust – Kriselt es in deiner Beziehung? Dann vergeht dir sicher schnell die Lust am Liebesspiel mit deiner Partnerin. Besonders unausgesprochene Konflikte machen es dir schwer, sexuelle Gefühle für deine Freundin zu empfinden.
Zu viele Pornos lassen Lust auf Sex schwinden – Pornos hemmen auf Dauer deine Lust auf realen Sex. Klingt paradox, ist aber wahr! Jeder fünfte Mann hat laut Nachrichtenmagazin „Focus” Angst, beim Sex zu versagen, und lebt sich daher lieber virtuell aus. Die Folge: Du empfindest den Sex mit der Freundin nicht mehr als befriedigend und hast folglich keine Lust mehr darauf.
Die Evolution als Libidohemmer – Deine Sexualität funktioniert nach einem Reaktionsmuster, das evolutionär darauf ausgelegt ist, Nachwuchs zu zeugen. Deine Hormone und Nervenzellen sorgen dafür, dass du Lust hast. Ist der Job erledigt, nimmt der Drang nach „Paarung” automatisch ab. Investierst du jetzt nicht in deine Langzeitbeziehung, kommst du schwer wieder in Stimmung.
Kein Verlangen nach Sex? In diesen Fällen solltest du dir professionelle Hilfe suchen
Nicht jedes Sextief muss sofort professionell behandelt werden. Ist der Auslöser die Routine im Bett oder die Unzufriedenheit mit der eigenen Sexualität, können Gespräche mit dem Partner oder vertrauten Personen helfen. Psychologe Oskar Holzberg rät im Brigitte-Interview dazu, nicht einfach abzuwarten und zu hoffen, dass es von allein besser wird, sondern das Gespräch zu suchen und sich einzugestehen, dass man Sex vermisst. Also: Nicht abwarten und Tee trinken, sondern Sex bewusst initiieren.
Beziehungsprobleme, die du nicht allein lösen kannst, kannst du vertrauensvoll mit einem Paar- oder Sexualtherapeuten besprechen – mit oder ohne Partner. Hier bekommst du Lösungswege und Übungen, die dir helfen, wieder in deine Lust einzutauchen.
Kommen zum sexuellen Desinteresse weitere körperliche Symptome dazu, solltest du immer einen Facharzt aufsuchen. Das gilt auch, wenn dich die Frigidität emotional sehr belastet. Es könnte eine ernsthafte Krankheit wie eine Autoimmunerkrankung oder Schilddrüsenunterfunktion hinter deiner Unlust stecken. Bei Sexualberatungsstellen findest du auch Hilfe bei der Suche nach einem Psychotherapeuten, wenn die Gründe psychisch sind.
Was tun, wenn du keine Lust (mehr) auf Sex hast?
Neben dem Gang zum Arzt kannst du bei einer Libidoschwäche einen Heilpraktiker aufsuchen und dich über die passenden homöopathischen Mittel beraten lassen. Sie wirken oft ganzheitlich auf deinen gesamten Körper und deine Psyche.
Manchmal helfen auch Hausmittel bei sexueller Unlust (bei Männern und Frauen), die zwar keine Wunder vollbringen, aber einen Versuch wert sind. Dazu gehören zum Beispiel natürliche Aphrodisiaka wie Schokolade, Chili, Erdbeeren, Austern, Avocado und Ingwer oder Omega-3-Fettsäuren in Leinöl.
Ausreichend Bewegung baut Stress ab und macht den Kopf frei – für lustvolle Gedanken. Oft helfen bei sexueller Unlust auch pflanzliche Mittel aus der Apotheke.
Die wahren Gründe für die sexuelle Unlust finden
Das A und O ist aber die Ursachenforschung. Finde heraus, was dich hemmt und deine Lust auf Sexualität zunichte macht. Stecken toxischen Glaubenssätze dahinter? Fühlst du dich in deinem Körper nicht (mehr) wohl? Verbindest du negative Erfahrungen mit Sex? Oder gibt es Streit in deiner Beziehung, den du nicht lösen kannst? In den meisten Fällen von Libidoverlust gibt es Abhilfe.
