Länger im Bett durchhalten, das wünschen sich viele Männer. Doch statt Sellerie-Cocktails oder blauen Pillen, soll Yoga das beste natürliche Mittel zur längeren Standhaftigkeit sein. Das hat eine Studie aus Cambridge herausgefunden.
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Methoden für mehr Durchhaltevermögen im Bett untersucht
Wenn Männer im Bett länger standhaft bleiben wollen, stoßen sie im Netz auf viele hilfreiche Tipps. Von einer bestimmten Ernährungsweise über regelmäßige Übungen bis hin zu kleinen Tricks beim Sex gibt es viele Empfehlungen. Nun hat ein Forscherteam einige natürliche Methoden auf den Prüfstand gestellt.
Übungen wie Laufen, Yoga, Beckenbodentraining und die Pause-Squeeze-Methode wurden gegenübergestellt. Dafür griffen die Forscher der Anglia Ruskin University in Cambridge auf 54 Studien mit 3.485 Männern zurück, die laut eigener Ansicht unter vorzeitigem Samenerguss litten. Die Ergebnisse wurden im Journal „Trends in Urology & Men’s Health“ veröffentlicht.
Vorzeitigen Orgasmus durch Yoga vermeiden
Den vorzeitigen Samenerguss definieren die Forscher als „Unfähigkeit des Mannes“, die Ejakulation lang genug hinauszuzögern, damit der Partner in mindestens 50 Prozent der Sex-Versuche zum Orgasmus kommt.
Da viele Betroffene auf Medikamente zurückgreifen, die starke Nebenwirkungen haben können, wollten die Forscher ihren Blick auf natürliche Methoden für längeren Sex fokussieren.
Die Forscher nahmen 54 Studien unter die Lupe, darunter auch solche, in denen Yoga als Heilmittel für den vorzeitigen Orgasmus untersucht wird. Das Ergebnis: Von 26 Sekunden sollte sich das Durchhaltevermögen durch Yoga auf anderthalb Minuten gesteigert haben.
Ähnlich starke Fortschritte sollen Probanden mit der Pause-Squeeze-Technik gemacht haben, bei der die Studie eine Steigerung von einer Minute auf drei Minuten Sex bis zur Ejakulation nennt. Bei dieser Technik halten die Männer kurz vor dem Orgasmus kurz an und drücken die Stelle unterhalb der Eichel, um den Orgasmusdrang zu unterdrücken.
Fitness und Selbstbewusstsein sind für längeren Sex wichtig
Doch wie lange muss man sich verbiegen und verrenken, bis positive Effekte auftreten? Soll man den Forschern glauben, machen sich die Unterschiede im Durchhaltevermögen bereits nach 30 Tagen regelmäßiger, einstündiger Yogapraxis bemerkbar.
In ihren täglichen Einheiten haben die Teilnehmer der Studien eine Reihe unterschiedlicher Yoga-Übungen praktiziert. Darunter waren bekannte Posen wie der Sonnengruß, die Lotus-Pose, die Kobra oder die Brücke, aber auch Pranayama Atemübungen.
Allerdings geben die Autoren auch zu, dass die genauen Mechanismen, die zu einer Verbesserung der Situation führen, bislang nicht geklärt seien. Sie sehen den Grund jedoch vor allem in der Kontrolle von Ängsten und der Entspannung, die durch Yoga entstehen. Angespannter, gestresster Sex gilt als eine der Hauptursachen für vorzeitige Ejakulationen.
Des Weiteren sorgen die regelmäßigen Übungen für generelle Fitness und Selbstbewusstsein: Ein weiterer wichtiger Aspekt für guten – und langen – Sex. So konnte in anderen Studien auch nachgewiesen werden, dass selbst regelmäßiges Joggen (fünfmal die Woche je 30 Minuten) gegen vorzeitige Ejakulation helfen kann. Gegen die geheimnisvolle Wirkung von Yoga kommt die Ausdauersportart jedoch nicht an.
